हाई ब्‍लड प्रेशर को कम करने के लिए करे इन चीजों का सेवन

ब्‍लड प्रेशर कभी कभी इतना हो जाता है कि उसको कम करने के लिए हमे कुछ न कुछ करना पड़ता है आज कल हर किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप की बीमारी का सामना करना पड़ रहा है मगर प्रतिदिन आहार में कुछ निश्चित खाद्य पदार्थ खास तौर से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी और हमारे दिल संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर करने वाले चीजें शामिल कर आप इस समस्या को कंट्रोल में रख सकते है।

मूंगफली, चना और सेब –

शोधकर्ता के अनुसार प्रतिदिन अपने आहार में मूंगफली, चना और सेब की थोड़ी मात्रा लेने से कोलेस्ट्रॉल कम होने में काफी मदद होती है और इससे रक्तचाप में सुधार भी होता है इस तरह का आहार खास तौर पर ‘पोर्टफोलियो डाइट’ पर आधारित होता है, जो पादप आधारित आहार है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले और रक्तचाप में सुधार लाने वाले तीन खाद्य पदार्थ होते है।

इन दिनों नौजवान को भी उच्च रक्तचाप की बीमारी हो रही है ऐसे में कार्डियोलाजिस्ट डाक्टरों के अनुसार, ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और अपने डाइट पर भी ध्यान रखना जरूरी है।

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