बढ़ता हुआ वजन आज के समय मे भारत मे एक गंभीर समस्या के रूप अपने पैर पसार रहा है बच्चे बूढ़े और युवा और कोई अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं बढ़ते हुए का सबसे मुख्य कारण बाहर के भोजन का सेवन और लाइफ़ में वर्कआउट का शामिल न होना बता दें कि बाहर के भोजन में बहुत अधिक मात्रा में फैट होता है।
जो धीरे धीरे अपने शरीर मे जमा होने लगता है वहीँ बढ़ते वजन का एक कारण और भी है अक्सर लोग देर रात को भोजन करना पसंद करते हैं या रात में कोई ऐसा भोजन करते हैं जिसमे फैट अधिक मात्रा में होता है तो इसकी वजह से भी वजन जल्दी बढ़ जाता है।
रात के समय किसी भी प्रकार के तेल युक्त भोजन घी,और क्रीम का सेवन नही करना चाहिए इन चीजों को हजम होने में समय लगता है जिसकी वजह से ज्यादातर फैट में बदलकर हमारे पर पर जमा होने लगते हैं अगर आप अपने बढ़ते वजन को रोकना चाहते हैं तो रात में इन चीजों का इस्तेमाल न करें।
व्हाइट ब्रेड का इस्तेमाल कभी भी रात के भोजन में नही करना चाहिए व्हाइट ब्रेड के सेवन शरीर मे शुगर की मात्रा भी बढ़ जाता है साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा ना के बराबर ही होती है जिसकी वजह से यह शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक होता है ।
वैसे तो केला हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन इसका सेवन कभी भी रात में नही करना चाहिए क्योंकि रात में इसका इस्तेमाल करने वजन काफी तरजि से बढ़ता है।
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