एक उम्र के बाद वजन बढ़ने से सभी लोग चिंतित हैं लोग डाइटिंग करते हैं और जिम में घंटों पसीना बहाते है वजन कम करने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते रहते हैं अगर आप भी अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आइए आपको बताते हैं इसके कुछ उपाय।
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुबह उठकर सबसे पहले 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं उसके बाद, जब आप नाश्ते के लिए जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि नाश्ता भारी नही होना चाहिए।
आप नाश्ते के लिए पोहा, इडली या सूप ले सकते हैं। इसके अलावा, आप 2 से 3 उबले अंडे भी खा सकते हैं दोपहर के भोजन के दौरान भूरे चावल, 1 कटोरी दाल लें आप सलाद भी खा सकते हैं।
आप शाम को खाने के लिए एक कटोरी फल या सलाद ले सकते हैं बाउल सूप भी शरीर को आवश्यक कैलोरी देने के लिए पर्याप्त होगा आप उबली हुई सब्जियों का एक कटोरा भी ले सकते हैं।
यदि आप सुबह उठते हैं, तो नाश्ते में बहुत देर न करें। 30 से 45 मिनट के बीच नाश्ता करें। दिन में 10 से 12 गिलास पानी पिएं। खाने के बाद पानी न पिएं। तरल में, आप पानी को छाछ, दूध या नींबू पानी से भी बदल सकते हैं।
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