हर पुरुष की इच्छा होती है कि वो हमेशा फिट रहे आजकल बहुत से पुरुष खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के प्रयास करते रहते हैं, लेकिन आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण खुद को तंदुरुस्त रख पाना इतना आसान भी नही होता है, तो आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें पुरुषों को जरूर खाना चाहिए, इससे पुरुषों का शरीर मजबूत और ताकतवर बना रहत है।
अश्वगंधा, सफ़ेद मुसली और शतावर का पाउडर
रात में एक गिलास गुनगुने दूध में अश्वगंधा, सफ़ेद मुसली और शतावर का एक चम्मच पाउडर मिलाकर पीने से शरीर ताकतवर और मजबूत बनता है, दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
दूध और केला
केले में पोटेशियम और कई अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं, दूध के साथ सुबह नाश्ते में दो केले खाने से शरीर को भरपूर ताकत और ऊर्जा मिलती है, इसलिए पुरुषों को हर रोज इसका सेवन करना चाहिए।
खजूर
पुरुषों को नाश्ते में सुबह दूध के कजूर का भी सेवन करना चाहिए, इससे शरीर को सभी जरूरी तत्व तथा एनर्जी मिल जाती है और कमजोरी की समस्या भी दूर हो जाती है।
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