खाली पेट नही करना चाहिए इन चीजो का सेवन

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कभी कभी कुछ चीज़ें खाली पेट खाने से हमे नुकसान देती है। सुबह के वक्त आप क्या खाते हैं उस पर आपका पूरा दिन निर्भर करता है भारत में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत सुबह एक कप कॉफी या चाय पीकर करते हैं।

उनका दिन बिना कॉफी, चाय के अधूरा रहता है लेकिन सुबह हम सबसे पहले क्या खा-पी रहे हैं इस पर खास ध्यान देना चाहिए। कुछ फूड्स आपको खाली पेट बिल्कुल नहीं खाने चाहिए।

कई लोग सुबह ऑफिस निकलने से पहले रात का बचा हुआ खाना खा लेते हैं समस्या रात के खाने से कम बल्कि इसमें मौजूद तेल-मसालों से है। सुबह-सुबह से मसालेदार और भारी खाना खा लेने से आपका पेट फूलने लगता है और अंदर से भी पेट गड़बड़ होने के चांसेज रहते हैं। सुबह के वक्त पहला खाना अगर ज्यादा स्पाइसी हो तो इससे ऐसिडिटी हो सकती है।

कॉफी भले ही आपको तुरंत तरोताजा कर देती हो लेकिन इससे डाइजेस्टिव सिस्टम में हाइड्रॉलिक एसिड का सेक्रीशन बढ़ जाता है, इस वजह से गैस्ट्रिक, पेट फूलना और ऐसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा बेड टी भी न लें। चाय के साथ पोहा, नमकीन, उपमा जैसा कुछ हेल्दी नाश्ता लें।

कई लोग खाली पेट जूस पी लेते हैं, जिससे ज्यादा फ्रक्टोज की वजह से आपके लिवर और पैंक्रिआज में दिक्कत हो सकती है कई घंटे रेस्ट के बाद जब आपका पैंक्रिआज ऐक्टिव होता है तो जितनी शुगर आप खाते है उससे आपका लिवर उतना ही ओवरलोड होता है इसलिए सुबह के वक्त चीनी वाले फूड्स और ड्रिंक्स से बचना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।

खाली पेट सिट्रस फ्रूट्स खाने से शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ती है। इसके अलावा पेट फूलने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए ज्यादा सिट्रस फ्रूट खाली पेट खाने से बचें।

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