आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको रोज कुछ चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए ये चीजें वजन बढ़ाने में आपकी मदद करती है इन चीजों से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते है।
सोयाबीन
सोयाबीन में बहुत सारा प्रोटीन होता है सोयाबीन का सेवन करने से शरीर मजबूत बनता है सोयाबीन रोज खाने से आप अपने आपको अंदर से शक्तिशाली महसूस करते है।
दूध
दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है इसी लये बचपन में बच्चे को दूध पिलाया जाता है आपको रोज एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए दूध में सभी प्रकार के विटामिन मौजूद होते है जो शरीर के विकास के लिए जरूरी होते है।
खजूर
खजूर शरीर को ऊर्जा देता है और वजन भी बढ़ाता है खजूर खाने से दुबला शरीर मजबूत बनता है आप रोज 5 खजूर खा सकते है।
अंडा
अगर आप शाकाहारी नहीं है तो आपको रोज एक अंडा जरूर लेना चाहिए अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाता है इसके अलावा अंडा खाने से दिमाग तेज होता है।
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