हेल्लो दोस्तों आज कल की ज़िन्दगी में पेट की चर्बी बढ़ ही जाती है हर कोई इस चर्बी से परेशान हो जाता है हम आपको इस पोस्ट में कुछ टिप्स बता रहे हैं।
मोटापे की समस्या से आज हर कोई ग्रसित है बाहर निकला हुआ पेट सबका बुरा ही नज़र आता है ऐसे में वज़न कम कर के दोबारा शेप में आना बहुत जरूरी हो जाता है बहुत से लोग ये तो जरूर तय करते हैं कि हमने वज़न कम करना है पर कुछ दिनों बाद पूरा का पूरा प्लान धरा रह जाता है ये लोग वापस अपनी पुरानी ज़िन्दगी में वापस चले जाते हैं।
हेल्थी लाइफस्टाइल को शुरू करना काफी मुश्किल काम है पर यदि एक बार शुरू हो जाए तो आपको फिर इसकी आदत पड़ जाती है फिर इसके बाद आपके लिए कोई भी काम मुश्किल नहीं रहता आज हम आपसे कुछ टिप्स सांझा करेंगे जिस से आपका पेट और ज्यादा नहीं बढेगा|
गर्म पानी हमारे मेटाबोलिज्म को तेज़ करता है खाना खाने के आधे घंटे बाद गुनगुना पानी पीने से आप खाने को तो अच्छे से पचा ही पाते हैं साथ ही साथ यह आपके शरीर में चर्बी को नहीं बढ़ने नही देता है।
गलत ढंग से खाना हमारे बढे हुए वज़न का कारण बनता है खाने को आराम से तथा ज्यादा चबा कर खाने से यह जल्दी पच जाता है ऐसा करने से हमारे शरीर में चर्बी भी जमा नहीं होती।
हमेशा भूख से कुछ कम खाना ही सही रहता है आप चाहे कुछ भी खा रहे हों यदि अधिक मात्रा में खाना खायेंगे तो वह आपका वज़न बढ़ाएगा इच्छा से कुछ कम ही खाना संतुलित आहार कहलाता है|
कभी भी नाश्ता करना न छोडें यह आपके मेटाबोलिज्म की स्पीड को बनाये रखता है कई लोग वज़न कम करने के चक्कर में नाश्ता छोड़ देते हैं आप नाश्ते में दलिया, ओअट्स आदि को शामिल कर सकते हैं|
रात का खाना यदि 8 बजे से पहले ही कर लिया जाए तो इस से बेस्ट कुछ नहीं हो सकता सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खाने से यह अच्छी तरह से पच जाता है और शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं करता|
ग्रीन टी मोटापे के खिलाफ बहुत अच्छे से काम करती है रोजाना कम से कम एक कप ग्रीन टी पीने से मेटाबोलिज्म की रफ़्तार बनी रहती है जिस से कि आपका वज़न नहीं बढ़ता।
तो दोस्तों ये हैं कुछ टिप्स जिन्हें फॉलो कर के आप अपने पेट को बढ़ने से बचा सकते हैं यदि आप ऐसी और भी स्वास्थ्य से जुड़ी टिप्स पाना चाहते हैं तो आप हमें फॉलो कर सकते हैं|
