मोटापा को कम करने के लिए हम क्या नही करते है आजकल के गलत खान-पान और गलत जीवनशैली की वजह से बहुत से लोग मोटापे जैसी गंभीर बीमारी के शिकार हो रहे हैं आजकल लोग घर का हेल्दी खाना खाने की बजाय बाजार का फास्ट फूड और ऑइली चीज ज्यादा खाते हैं जिसकी वजह से शरीर का वजन तेजी से बढ़ जाता है।
शरीर का वजन बढ़ने से व्यक्ति को अनेक गंभीर शारीरिक बीमारी भी हो जाती हैं और एक बार मोटापा बढ़ने के बाद कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है आज हम आपको प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने के कुछ आसान उपाय बताएंगे आइए जानते हैं। मोटापा कम करने के 5 सबसे आसान तरीके, एक बार जरूर आजमाएं।
मोटापा कम करने के उपाय
● मोटापा कम करने के लिए आपको रोज वर्कआउट करना होगा इससे कैलोरी कम होगी भोजन में सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस और बोतल वाले जूस की जगह सेब खाएं इससे आपकी बॉडी की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी और जबरदस्त बदलाव आएगा।
● नींद कम या ज्यादा लेने से भी मोटापा बढ़ता है प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए कम नींद लेने से तनाव बढ़ सकता है और तनाव की वजह से भी शरीर का मोटापा बढ़ सकता है।
● पानी या सोड़ा रहित पेय पदार्थ पीने से भी शरीर का वजन तेजी से कम होता है पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड होता है प्रत्येक व्यक्ति को 1 दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
● तेजी से भोजन करने वाले लोगों का भी मोटापा बढ़ता है इसलिए भोजन का सेवन धीरे-धीरे चबाकर करें इससे आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे और शरीर में वजन घटाने वाले हार्मोन का उत्पादन बढ़ेगा।
● वजन को संतुलित रखने के लिए दूध या सब्जियों के साथ दलिया का सेवन करें इससे शरीर को कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मिलता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
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