Health

एक दिन में कितने अंडे खाये जो शरीर के लिए लाभदायक होते है

बहुत से लोग अंडे खाते है और बहुत से अंडे नहीं खाते है अंडे खाने से आपके शरीर को जरूरी विटामिन व मिनरल्स मिलते हैं अंडा है ही इतना कमाल का कि सभी को इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए अंडा एक सुपर फूड है, इसे खाने से आपको प्रोटीन, कैल्‍शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है।

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रोजाना अंडे खाने से शरीर कई बीमारियों से बचा जा सकता है अंडा को ब्रेकफास्ट के रूप में खाने से शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है लेकिन लोगों के दिमाग में ये सवाल हमेशा आता है कितने अंडे रोजाना खाना सेफ होता है ये जानना बहुत ही जरुरी है।

अंडे में एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, साथ ही शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की मात्रा की पूर्ति भी इससे हो जाती है इससे मांस पेशियों को ताकत मिलती है प्रतिदिन अंडे का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है रोज नाश्ते में अंडा खाने वाले लोगों का वजन जल्दी नियंत्रित होता है एक शोध के अनुसार अंडे का सेवन करने से मोतियांबिंद का खतरा कम हो जाता है और आंखों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

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अंडे में पाया जाने वाला ओमेगा 3, फैटी एसिड और विटामिन B12 दिमाग के लिए काफी अच्छा होता है। यह याददाश्त को बढानें में मदद करता है।

शोधकर्ताओं के मुताबिक गर्मी या सर्दी, किसी भी मौसम में अंडा दिल को नुकसान नहीं पहुंचा पाया यह दिल का ख्याल रखता है।

कैंसर जैसी गंभी बीमारियों के उपचार के लिए भी आप इसकी सहयता ले सकते हैं, दूध और अंडे में विटामिन k पाया जाता हैं जो कैंसर से बचाने में मदद करता है।

अब आपको जान लेना चाहिए की एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए एक दिन में आप केवल 2 अंडा खा सकते है वो एकदम सेफ है लेकिन अगर आप एग व्हाइट की बात करें यानि बिना जर्दी के तो एकबार में आप 6 अंडे खा सकते हैं कोई नुकसान नहीं होगा एग व्हाइट आप अपने सभी मील में शामिल कर सकते हैं इसके कोई नुकसान नहीं है और अगर आप अपना बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप अपने सभी मील में एग व्हाइट खा सकते हैं इससे शरीर बहुत तेज़ी से विकास करता है।

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