हेल्लो दोस्तों हमारे शरीर में जब कैल्शियम की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर में कुछ बदलाव आने लगते है
आपको बता दें कैल्शियम की कमी बच्चों में युवाओं में किसी में भी देखने को मिल सकता है महिलाओं में कैल्शियम की कमी सबसे जायदा देखने को मिलती है उनको पीरियड्स के दौरान बहुत दर्द होना या पीरियड्स की गड़बड़ी होना टाइम पर नहीं आना यह सब चीज उनको देखने को मिलती है।
बालों का झड़ना बालों का रूखा होना यह लड़के लड़की दोनों में देखा जा सकता है यह सब देखने को मिले तो आप जान सकते हैं की कैल्शियम की कमी है और आप उसे जल्दी से जल्दी पूरा करें हड्डियों पर कैल्शियम की कमी का सबसे ज्यादा असर पड़ता है शरीर की हड्डी में दर्द होना चलते चलते दर्द होना या टूट जाना गिरने पर फैक्चर होने पर हड्डी जल्दी से ठीक ना होना यह चीज देखने को मिलती है।
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इसके साथ-साथ नाखून में अगर सादा नजर आए तो समझ लीजिए कि आपको कैल्शियम की कमी है इसके साथ-साथ दांतों का टूटना और बच्चों में कैल्शियम की कमी का कारण देरी से दांतो का निकलना यह सब कुछ देखने को मिलते हैं कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए मछली और दूध सबसे आसान तरीका है।
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए इसके अलावा आप हरी सब्जी भी खा कर कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
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