हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है अब तो कम उम्र के लोगों को भी यह समस्या होने लगी है हाई ब्लड प्रेशर की यह बीमारी व्यस्त दिनचर्या , गलत खानपान और ज्यादा तनाव लेने की वजह से भी हो सकती है इसीलिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए । तो आइए जानतें है की हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम्स से कैसे निजात पा सकतें है ।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए लहसुन की दो कलियाँ सुबह खाली पेट पानी के साथ चबा कर खानी चाहिए अगर चबाने में परेशानी हो तो लहसुन का रस 6-7बूंद एक गिलास पानी में डालकर पी सकतें है ।
एक चम्मच मेथी और एक चम्मच अजवाइन को रात में पानी में भिगो कर रख दें और सुबह उसी पानी को छानकर पीएं यह हाई ब्लड प्रेशर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है ।
बीस ग्राम त्रिफला को पानी में भिगो कर रात भर के लिए रख दें फिर सुबह पानी को छानकर इसमें शहद मिला कर पीएं ।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी जीवनशैली में बदलाव करना भी बेहद जरूरी है आपको योगा करने से लेकर सोने तक का समय निश्चित करना चाहिए ।
हफ्ते में तीन बार पूरे शरीर की मालिश करवानी चाहिए इससे रक्त का संचार ठीक रहता है ।
हाई ब्लड प्रेशर वालों को खाने में नमक कम लेना चाहिए ।
तनाव को दूर करने के लिए प्राणायाम करें ।
दुध में हल्दी और दाल चीनी मिलाकर पीने से भी फायदा होगा।
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