हर इंसान चाहता है की वो सबसे ताकतवर चीज खाये आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं, ऐसे में ताकतवर चीजों को लेने की सलाह दी जाती है, जिनमे मछली और अंडा प्रमुख है, लेकिन जो लोग मांसाहार का सेवन करते हैं, उनके लिए परेशानी हो जाती है, इसीलिए आज हम आपको ऐसी शाकाहारी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, और इसीलिए मछली जितनी ताकत देती हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड और घुलनशील तथा अघुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होते है, जिसके सेवन से भरपूर ताकत मिलती है।
अखरोट
अखरोट में भी कई विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे अखरोट के सेवन से शरीर को ताकत मिलती है।
बेरी
बेरी में एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है, इसी कारण इसके सेवन से मछली के सेवन जितनी ताकत मिलती है।
राई
राई में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है, जबकि सैचुरेटेड फैट काफी कम मात्रा में होता है, इसी कारण एक दिन में 3 से 4 चम्मच राई के तेल के सेवन से भरपूर ताकत मिलती है।
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