आखिर किस प्रकार हम अपने कमजोर शरीर को बेहतरीन और मजबूत मांसपेशियां दे सकते हैं।
यह है मजबूत शरीर बनाने के लिए जरूरी पोषक तत्व
फ़ाइबर
शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा जरूरी होती है जिसके लिए आप सुबह के नाश्ते में भीगे हुए चने का सेवन कर सकते हैं क्योंकि काले चने में मौजूद फाइबर हमारी मांसपेशियों के लिए बहुत सारा फायदेमंद होता है| काले जनों के साथ-साथ आप नाश्ते में अंडे तथा अन्य चीजों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी चीजें जरूरी होती है|
प्रोटीन
शरीर को मजबूती देने के लिए फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन की मात्रा भी बहुत सारा आवश्यक होती है जिसकी स्रोत हमें बहुत ही आसानी से मिल जाते हैं वो टीम का सबसे आसान स्रोत मांस होता है लेकिन जो लोग मांस का सेवन नहीं करते हैं उनके लिए दूध, पनीर, ड्राइ फ्रूट्स और प्रोटीन पाउडर एक बेहतरीन सब्सीट्यूट है आपकी जानकारी के लिए बता दे दोस्तों जो लोग पूरी तरह से शाकाहारी है वह प्रोटीन पाउडर का सेवन केवल अपने जानकार डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
पोटेशियम
पोटेशियम हमारी मजबूत शरीर के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी होता है क्योंकि यह हमारे शरीर में मौजूद सोडियम की मात्रा को बड़ी ही आसानी से कम कर देता है इसलिए अगर आप शरीर को मजबूती देना चाहते हैं तो पोटेशियम का सेवन जरूर करें और यह हमारे आसपास मौजूद बहुत सी चीजों में आसानी से पर्याप्त होता है पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत केला कहा जाता है जो कि बाजार में बहुत ही कम दामों पर आसानी से उपलब्ध होता है।
अगर आप अपने शरीर पर पूरा ध्यान दे रहे हैं तो इन बातों के साथ-साथ यह भी जान लें कि वजन बढ़ाने के लिए कौन सी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए|
● ज्यादा मसालेदार मिर्ची वाला खाना
●तेल और वसा से भरपूर खाना
●अत्याधिक कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें जैसे आलू और चावल ना खाएं|
●बिना अपने डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवाइयां उसका सब्सीट्यूट ना खाएं|
● सबसे महत्वपूर्ण बात वजन बढ़ाने के लिए कभी भी जंक फूड या फिर भी जा इत्यादि का सेवन ना करें|
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