किशमिश के बारे में सभी जानते है। ड्राई फूड्स में सबके उच्चतम स्थान रखने वाला किशमिश हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसको खाना तो सभी को पसंद होता है। किशमिश में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जिनके बारे में कम ही लोगों को जानकारी होती है सूखी किशमिश काफी लाभदायक होती है लेकिन गीली किशमिश के फायदे सूखी किशमिश की अपेक्षा कई गुना अधिक होते हैं।
भीगी किशमिश आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है इसमें नैचरल शुगर पाया जाता है आपको शायद इस बात को नही जानते होंगे कि किशमिश को भिगोकर खाने से वजन बढ़ता है और यह कई अन्य तरीकों से भी सेहत के लिए गुणकारी होती है।
● किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसीलिए अगर आपको खून के कमी समस्या है तो रोजाना होने किशमिश का सेवन करें खून की कमी आयरन से पूरी होती है और किशमिश में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इससे शरीर में नया खून बनता है और खून की कमी नहीं होती है।
● दुबले पतले लोगों के लिए यह किसी रामबाण से कम नही है अगर आप अपने वजन को बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं तो आज से किशमिश का सेवन शुरू कर दें इससे गारंटी आपका वजन बढ़ेगा।
● वहीं नियमित रूप से इसका सेवन करने से डाइजेशन की समस्या से छुटकारा मिल जाता है लेकिन भीगी किशमिश में कैलरी की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इसे ज्यादा मात्रा में न खाएं।
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