आज कल हर माँ चाहती है कि उसका बच्चा तेज दिमाग वाला पैदा हो लेकिन ऐसा हो जरूरी तो नही प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के बारे में सतर्क रहना जरूरी होता है अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा तेज दिमाग वाला हो तो प्रेग्नेंसी के दौरान जरूर ये चीजे खाएं।
पालक और हरी सब्जियों
पालक और हरी सब्जियों में बहुत सारे पोषक तत्व होते है जो बच्चों के विकास के लिए आवश्यक हैं पालक में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और कई सारे मिनरल्स होते हैं। इनसे बच्चे का दिमाग तेज होता है।
अंडे
अंडे और चीज भी अच्छे हैं अंडे मे केवल प्रोटीन ही नहीं, बल्कि विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं इनमें विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है चीज भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स है बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट में विटामिन डी की भूमिका महत्त्वपूर्ण होती है।
बादाम
बादाम को दिमाग वाला फूड कहा जाता है 100 ग्राम बादाम में काफी न्यूट्रीएंट्स मिल जाते हैं जिनमें काफी पोषक तत्व होते हैं।
अखरोट
अखरोट का आकार हमारे दिमाग की तरह होता है इसलिए दिमाग के विकास के लिए अखरोट खाने की सलाह दी जाती है इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, एनर्जी, विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं।
दही
गर्भवती महिलाओं के लिए दही खाना अच्छा होता है दही में बहुत सारा प्रोटीन होता है अगर होने वाला बच्चा तेज दिमाग वाला चाहिए तो प्रेग्नेंट लेडीज रोजाना दही खाएं।
ताजे फलों
ताजे फलों में आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं संतरा, केला, आम, अंगूर, ब्लू बेरीज, सेब आदि सेहत के लिए फायदेमंद रहते हैं।
कद्दू
अपने गर्भावस्था के आहार में कद्दू के बीजों को शामिल करें इससे बच्चे के शरीर के साथ-साथ आपको भी तमाम पोषक तत्व मिलते हैं।
सी फूड
सी फूड में आयोडिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो बच्चों के दिमाग के लिए अच्छा होता है सी फूड में अनेक महत्वपूर्ण घटक भी होते हैं इसलिए प्रेग्नेंसी में जरूर सी फूड खाना चाहिए।
दूध
छोटे से बड़ों तक दूध पीने की सलाह सबको दी जाती है ऐसे में गर्भावस्था के दौरान तो दूध पीना गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
दाल
अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा तेज दिमाग वाला हो तो प्रेग्नेंसी के दौरान अपने आहार में दाल जरूर खानी चाहिए।
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