अखरोट खाने के बहुत से फायदे होते है। अखरोट तो हर किसी को पसंद होता है। दुनिया का हर महिला मां बनना चाहती है और गर्भधारण करने के बाद वह अपने और आने वाले बच्चे का खास ध्यान रखती है इसके लिए वह स्वस्थ और पौष्टिक चीजों का सेवन करती है साथ ही ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करना उनके लिए काफी फायदेमंद होता है आज हम गर्भावस्था में अखरोट खाने के जबरदस्त फायदे बताने की कोशिश करेंगे।
महिला के गर्भवती होने पर उनके परिवार वाले लोग और डॉक्टर ड्राई फूड खाने की सलाह देते हैं क्योंकि ड्राई फ्रूट में न्यूट्रीशन पाया जाता है यह मां और शिशु दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह बच्चे के दिमाग को तेज करने के लिए दी जाती है लेकिन इसमें भी अगर अखरोट खाते हैं तो मां और शिशु दोनों के लिए यह काफी फायदेमंद होता है इसमें शिशु का दिमाग बहुत विकसित होता है इसमें फैटी एसिड होता है जो शिशु को फूड एलर्जी होने से बचाता है और शिशु की ग्रोथ के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है।
अखरोट ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत है जो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व इसमें उपस्थित होते हैं जैसे मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
गर्भावस्था में अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है यह शिशु के डेंटल और हड्डियों के विकास में भी मददगार होता है इसमें मौजूद कॉपर मां की इम्युनिटी को बढ़ाता है वजन को नियंत्रित करता है और इससे गर्भवती महिलाओं को नींद भी अच्छी आती है।
अखरोट में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है. लेकिन याद रहे अखरोट की गिरी का छिलका उतार कर ना खाएं क्योंकि इसके छिलके में 90% एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है और अखरोट का छिलका के साथ खाने से इसमें पौष्टिक तत्व आपके शरीर को अच्छी तरह से प्राप्त हो पाता है।
गर्भावस्था में ज्यादातर महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या होती है लेकिन आपको बता दें कि अखरोट में पाए जाने वाला पौष्टिक तत्व त्वचा और बालों को सुंदर बनाते हैं अखरोट में विटामिंस, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स, प्रोटीन और एसईसीएल फैटी एसिड होता है जो आपके शरीर की देखभाल करता है अखरोट खाने से शरीर मजबूत बनता है और आपकी सुंदरता भी बढ़ती है।
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