आज हम आपको बताने जा रहे है। कुछ खास खबर कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होता है खासकर हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम जरूरी होता है लेकिन आजकल के गलत खानपान की वजह से शरीर को कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है इससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और अनेक गंभीर बीमारियां होने लगती हैं।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर शरीर इसके संकेत बता देता है। आइए जानते हैं। कैल्शियम की कमी होने से पहले शरीर देने लगता है ये संकेत, जरूर जानें।
● अगर आपके दांतों में सड़न पैदा होकर मुंह से भयंकर बदबू आ रही है तो यह आपके शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत है।
● नाखून कमजोर होकर टूटना और बाल कमजोर होकर झड़ना भी शरीर में कैल्शियम की कमी के संकेत हैं।
● शरीर में दिनभर कमजोरी और थकान रहना। और हड्डियों में हमेशा दर्द रहना भी शरीर में कैल्शियम की कमी के संकेत हैं।
● हाथ, पैरों और मांसपेशियों में हमेशा दर्द की समस्या रहना भी शरीर में कैल्शियम की कमी के संकेत हैं।
● अगर मांसपेशियों में हमेशा ऐंठन रहती है तो यह भी आपके शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत है।
● अगर दिमाग हमेशा तनाव में रहता है और यादाश्त लगातार कमजोर हो रही है तो यह भी शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत है।
शरीर में कैल्शियम की कमी के संकेत दिखाई देने पर भोजन में दूध, दही और पनीर का सेवन जरूर करें। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां और काले चने अधिक से अधिक खाएं ड्राई फ्रूट में मुनक्का, किशमिश, बादाम, पिस्ता और अखरोट का सेवन जरूर करें।
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