आज की कुछ खास खबर जो आपके लिए बहुत ही काम आने वाली है। कैल्शियम मनुष्य शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व होता है कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में सहायक होता है लेकिन आजकल के खराब खान-पान से शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता है और शरीर में कैल्शियम की कमी होकर अनेक गंभीर बीमारियां भी हो जाती हैं जब शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है तो शरीर इसके संकेत दे देता है। जो आज हम आपको बताएंगे।
अगर आपके दांतों में सड़न पैदा हो गई है। और मुंह में से बदबू आ रही है तो यह शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत है।
अगर आपके नाखून कमजोर होकर टूट रहे हैं। और बाल कमजोर होकर लगातार झड़ रहे हैं तो यह आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होने का संकेत है।
शरीर में हमेशा कमजोरी और थकान रहना और हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या रहना भी कैल्शियम की कमी का संकेत है।
हाथ, पैरों और मांसपेशियों में हमेशा दर्द रहना भी शरीर में कैल्शियम की कमी होने का संकेत है।
मांसपेशियों में हमेशा ऐठन रहना भी शरीर में कैल्शियम की कमी होने का संकेत है।
दिमाग हमेशा तनाव में रहना और याददाश्त लगातार कमजोर होना भी शरीर में कैल्शियम की कमी होने का संकेत है।
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करने वाले खाद्य पदार्थ अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी के ये सब संकेत दिखाई दे रहे हैं तो भोजन में दूध, दही और पनीर को जरूर शामिल करें। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां और काले चने खाएं। और मुनक्का, किशमिश, बादाम, पिस्ता और अखरोट ज्यादा से ज्यादा खाएं।
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