सुबह को कर ले ये काम शरीर रहेगा मजबूत और ताकतवर

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सुबह का समय बहुत अनमोल होता है, इसीलिए अगर सुबह उठकर कुछ काम किये जाएँ तो आपका शरीर निरोगी और ताकतवर बन सकता है, आज हम आपको ऐसे ही 5 कामों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें करके आपको अपने दिन की शुरूआत करनी चाहिए।

सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर नार्मल पानी पिएं, खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म यानि कि पाचन दुरूस्त रहता है, शुरू शुरू में ज्यादा पानी पीने में परेशानी होगी, लेकिन धीरे धीरे आदत बन जाएगी।

खाली पेट छह से दस बादाम और अखरोट खाएं, इससे आपको बहुत सारा प्रोटीन मिलता है, जो मसल्स को मजबूत बनता है, इससे आपका शरीर ताकतवर बनता है।

हमेशा ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी करें, क्योंकि सुबह आपको अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, साथ ही दोपहर के खाने तक ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होगी, ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजों का सेवन करें जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर हो।

सुबह उठ कर चाहे 10 मीनिट ही सही लेकिन मेडिटेशन और व्यायाम जरूर करें, इससे मानसिक शांति मिलती है शरीर दुरुस्त बना रहता है।

चने प्रोटीन के भंडार होते हैं, यदि आप रोजाना भीगे हुए चने खाते हैं तो इससे शरीर को अंदर से ताकत मिलती है, ओसके अलावा दिन भर थोड़ी-थोड़ी मूंगफली भी खा सकते हैं।

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